Producten die over het algemeen organische en goed opneembare verbindingen van vitamines en mineralen bevatten:
*Sunwarrior
*Vitals
*Orthica
*AOV
*Plantina
*Cellcare
*Vitortho
*Ortholon
*Pharma Nord
*Funciomed/Metagenics
*New Chapter
*Top Pharm
*Biovitaal
*New Care
*Nagel
*Solgar
*Bonusan
Anorganische (dus slechte) stoffen zijn:
*oxiden (alleen magnesiumoxide staat ter discussie: dit zou wel kunnen)
*hydroxiden
*sulfaten
*selenaten
*carbonaten
*selenieten
*chloriden
*fosfaten
Hoe meer van deze stoffen in een voedingssupplement zitten, hoe slechter ze zijn.
Over vitamine C:
*ascorbinezuur is de goedkoopste vorm en zit in de meeste multi’s
*magnesiumascorbaat is vit C maar dan ontzuurd en dus beter voor de maag
*calciumascorbaat is ook ontzuurd
Kies altijd zoveel mogelijk voor vitaminen zonder siliciumdioxide, omdat wij al teveel silicium in onze lijven hebben. Daarbij komt er steeds meer bewijs dat bepaalde toevoegingen die aan vitaminepreparaten worden toegevoegd, schadelijk zijn. Helaas bevatten bovenstaande merken vaak wel toevoegingen...
Pas ook op met supplementen waar de niet bioactieve vorm van B6 (pyridoxine) in zit. Hoge doseringen van deze vitamine zijn erg schadelijk voor je zenuwen.
Persoonlijk zou ik multi's met de niet bioactieve vorm van B6 nooit kopen, omdat ook de lage dosering na verloop van tijd kan gaan stapelen bij mensen die dit niet voldoende kunnen afbreken.
Dit geldt overigens ook voor de niet bioactieve vorm van foliumzuur.
Mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar de merken Sunwarrior en Vitals vanwege de goede B' en niet belastende toevoegingen. Sunwarrior is helaas wel erg duur. Vitals heeft een zeer goede prijs/kwaliteit verhouding.
Geef je lichaam de tijd om de vitaminen op te nemen. Als je 4 maanden een voedingssupplement slikt is pas de hele bloedvoorraad vervangen.
Als je 3 maanden iets slikt en het helpt niet, gaat het nooit helpen...
Let op!Ga niet zomaar van alles lopen slikken, want ook supplementen kunnen schade geven. Onderzoek altijd goed wat het beste past bij jouw eigen situatie en behoefte en vraag eventueel advies.
Let ook op doseringen in bepaalde supplementen. Supplementen met hogere doseringen kun je geen jaren slikken. Laat minimaal 1 keer per jaar je bloed onderzoeken.
Supplementen horen langzaam geïntroduceerd en opgebouwd te worden. Ook wanneer je verschillende soorten gaat nemen. Nooit alles in 1 keer. Verder moet je ze verspreid over de dag nemen, meestal na bij het eten. Sommige juist tussen de maaltijden door.
Sommige supplementen kun je beter niet tegelijk nemen, omdat ze elkaar kunnen tegenwerken. En mocht je medicijnen gebruiken, dan moet je letten op de interacties, dit is heel belangrijk. Als iemand daar vragen over heeft, mag je die aan mij stellen.
Let er ook op dat je niet teveel verschillende tabletten gebruikt, want dit kan erg belastend zijn voor je lever.
Het ging mij er om dat ze op deze site een goede selectie hebben van goede supplementen.
Verreweg de goedkoopste! Ze hebben ook bentoniet klei voor maskers ed. Die is niet geschikt voor inwendig gebruik.