Ik citeer mijn andere bericht:Moeke schreef: ↑13 sep 2019 16:36Microbioom:
Wat je ook voedt met de groentes, lees vezels, is je microbioom. Dit is de naam van de verzamelde bacteriën in en op je lichaam. Dat begint al in je mond, over je huid maar ook de massa bacteriën die in je dikke darm leven. Die microbioom heeft erg mijn aandacht gekregen! Wist je dat je voor 90% bestaat uit bacteriën?! Wat dus heel belangrijk is, is dat deze bacterie populatie in je darmen gezond is. Daar valt en staat heel veel mee. Niet alleen voedsel intoleranties voor gluten en lactose maar daardoor ook een lekkende darm, wolkig denken, depressies, vermoeidheid, noem maar op. Het wordt ook je tweede brein genoemd.
Wat dus heel verstandig is, is te zorgen voor gezonde bacteriën in je darmen dmv
- probiotica. (lees het etiket, sommige merken bevatten enorm veel suiker)
- Gefermenteerd eten zoals zuurkool. Fermenteren is trouwens verrassend makkelijk om zelf te doen, genoeg te vinden op YouTube hierover.
- Kombucha. Ook goed zelf te maken met een zwam.
en tegelijkertijd stoppen met het voeden van de 'slechte' bacteriën en probeer antibiotica te voorkomen als het enigszins kan. Pas op dat je nu niet in een keer heel veel goede bacteriën tot je gaat nemen want daar kan je van gaan verstoppen. Rustig opbouwen is beter.
Misschien hebben jullie hier wat aan
https://www.vitaminesperpost.nl/catalog ... probiotica
Hoe meer bacteriestammen hoe beter. Maar je kunt ook andere nemen en dan om de zoveel tijd switchen, zodat je steeds weer andere stammen binnenkrijgt. Let altijd op de vulstoffen die er in zitten. https://www.flinndal.nl/stoelgang-en-sp ... Probiotica
Zoek zelf maar even een goede dit kan je helpen: Hoe kies ik de beste probiotica? https://www.eetgoedvoeljegoed.nl/hoe-ki ... upplement/Je hoeft ze niet iedere dag te nemen. Ik gebruik zelf alleen probiotica wanneer ik diaree heb of een AB kuur moet slikken. Het kost ook een hoop geld...
Mijn harde wijze les: Je bent mooi zoals je bent!